什么是昼夜节律

什么是昼夜节律

昼夜节律是人体内部的一种自然时间表，它控制着睡眠、觉醒、体温和荷尔蒙分泌等生理过程。

什么是蓝光：蓝光是可见光谱中波长介于380至500纳米的光线，它存在于自然界阳光中，也广泛存在电子屏、LED照明中。

【昼夜节律受到环境光线的强烈影响，尤其是蓝光】

蓝光对位于人眼中的特定感光细胞有显著影响，这些细胞通过释放和抑制激素（如褪黑素）来调节我们的生物钟。

白天暴露在自然光和人造光源的蓝光下，可以让我们交感神经兴奋、保持清醒、注意力集中等。

什么是褪黑素：褪黑素是一种重要的睡眠激素，通常在黑暗中产生。而夜晚长时间接触蓝光，特别是电子设备会减少褪黑素的分泌，导致调节睡眠周期困难。干扰我们的生物钟。

入睡困难:夜晚准备入睡前1个小时内使用电子设备，蓝光抑制了褪黑素的产生，可能导致身体难以进入睡眠状态。

睡眠质量下降！！

持续的蓝光暴露不仅影响入睡时间，还可能影响睡眠结构，特别是深度睡眠阶段，进而影响第二天的警觉性，从而影响整体睡眠质量下降。#紫外可见光谱[话题]# #节律照明[话题]# #健康照明[话题]#